靜香EAT

最近搬到台北，首要目標是找間自己喜歡的店學技術，次要目標就是減肥

因為這個嘴太饞，除了要減少攝取的熱量之外，運動也是必須

之前在台中頂多偶爾去跑跑步，但來台北應該好好落實了，不然越來越腫

上個禮拜跟好姊妹去大安區忠孝復興捷運站旁的"Vivafit"  這是一家專屬女孩們的運動空間

裡面不僅有各種課程可以讓會員挑選，也會針對每個人的需求而有不同課程

如果是會員，每半年還會有飲食計畫和身體測量的部分，讓大家知道自己這段時間的運動收獲

每天的每個時段課程都不同，大家可以參考教室每個月更新的課程表

所以如果跟靜香一樣想要先試上再決定是否加入，可以趕快報名

如果不確定自己的狀態適合先從哪個課程下手，可以向教室的老師們詢問

他們會依照各位的運動習慣、運動頻率等等做建議

像靜香自覺運動能力應該不差，所以就直接報名"tone"

這個課程屬於比較綜合的課程，所以完全沒在運動的朋友，可能會累倒

Vivafit的所有課程都是有版權的，不是隨便自己編制，因此能運動得更正確、健康

這是靜香上網報名的地方

如果想要試上，就點進官網的關於我們，往最下面滑就會看到報名連結

試上的費用是$200

因為我和姊妹是試上，所以報到當天需要填寫一份資料

那是關於自己運動習慣等等的記錄，讓老師能更清楚了解大家的需求和運動建議

當天姊妹完全分心被旁邊的記錄版給吸引，後來才知到這是減重排行榜

最高還有減掉30幾公斤的人，只能說這個毅力太讓我佩服

光想自己曾經靠少少少吃多動減10公斤就覺得真的像活在地獄

看大家吃美食，自己就要忍忍忍，真的讓吃貨的我超難受

重點是!!那10公斤後來又跑回來，讓我超想哭

不知道有沒有人留意到，有些人的名字旁邊有貼綠蘋果，老師說那是有搭配營養師規劃餐點

只能說想減肥就是持之以恆加毅力，缺一不可

這就是我當天會填寫的表格，記錄的品項還不少，我就沒有一一細拍了

填完表格之後，老師拿了籃子讓我們放置物品，準備要接下來的課程

因為這邊很注重準時這點，所以如果遲到的話，可是無法參與到課程喔!!

所以我們快速放置完物品，然後就到旁邊的更衣室換上運動服，準備好好流汗半個小時

教室設有淋浴間和更衣間，讓大汗淋漓的學員可以在運動後沖個澡再回家

個人覺得這樣的設計還滿貼心而且周到，以前運動最怕滿身大汗又吹風，常常隔天就感冒

洗完澡還有超大的梳妝台讓女孩們把自己打理美美的再出門

誰說運動完一定會很狼狽，再這邊運動玩也可以很優雅

教室內使用木地板，所以大多學員都會攜帶乾淨的鞋子來做更換

但因為我們是試上，沒有留意到這一點，只好穿髒髒的鞋進去

好險洗手間有酒精，所以我們就拿酒精和衛生紙把鞋底擦乾淨才踩進去

這邊有設置鞋櫃，是租給學員寄放鞋子的，才不用每次上課都要帶雙鞋子跑來跑去

課程開始前，只見學員刷完自己的卡，就快速進場卡位

大家都很早到，就是希望能前面一點，看清楚老師的每一個動作

因為我們是試聽，所以一開始沒辦法完全聽懂老師的指令

但好險前面的大姊完全都在老師的tempo上，跟著他的動作就八九不離十

一開始老師會帶我們做些伸展動作還有拉筋動作，希望讓身體放鬆

這樣開始接下來的動作才不會受傷

初級版的放送做完後，陸續開始有些比較需要肌肉支撐和輔助的動作

原本對自己很有自信的我，開始覺得自己很弱，因為卻乏腹部肌肉，很多動作對我來說都很累

而且還沒開始大動作，就開始出汗而且全身熱起來

課程到1/3時，老師請我們拿起擺在一旁的槓片

看起來很像方向盤的槓片其實不算重，但是剛在訓練時，這樣的重量就足夠讓肌肉痠2天

老師藉由槓片的重量，讓許多平時沒機會動到的肌肉用力

雖然我平時在家裡有幫忙工作提東西，才做個幾輪就很有感，已經預告隔天會痠痛

因為那些使用到的肌肉，都是我很少出力的部位

老師的教法是漸進式，一開始先讓我們了解怎麼動作，皆著慢慢加快

肌肉在慢慢習慣後，開始轉為運動，所以會覺得肌肉開始有訓練到

有時跨步有時跳躍，不自覺就已經滿身大汗

旁邊的姊妹超滿意自己全身汗，他說這才是運動

課程進行2/3後，轉利用瑜珈墊

一開始想說躺著動應該很輕鬆，結果我完全錯估形勢

即便躺著，也能訓練到屁股、腰、大腿等部位

我還因為部分肌肉超沒力，動作完全不到位，害姊妹看不下去跑來調整我的動作

只能說!!我太高估自己的運動能力，其實還有好多肌肉都沒開發到

時光飛逝!!30分鐘的課程就在又累又痠但很無壓的情況下度過

比自己在操場跑半個小時還要快速

每次在操場都瘋狂拿起手機，然後覺得度日如年，真的是為了運動而運動

課程結束後，大家都自發將剛才使用的瑜珈墊做清潔，讓下一個使用者有乾淨的墊子可以使用

和姊妹大爆汗的半個小時，運動完真應該好好記錄一下

雖然這次是試上課程，但全程就像正式會員一樣上課

讓人沒有壓力也無懼晴雨的運動環境，而且又都是女孩們，不用擔心身材不好被指指點點

如果是Vivafit的會員，你愛上幾堂課就到幾堂課，完全沒有數量限制，只要你hold得住都可以上

真的很適合想要快速瘦身或是培養運動習慣的女孩們

不管是學生還是上班族，都能輕鬆安排上課時間，有機會就一起來運動吧!!

Vivafit 忠孝復興

地址:台北市大安區復興南路一段213號

電話:02-2752-3111

營業時間:07:30~21:30  週六10:00~13:00  (週日公休)

官網 :  https://www.vivafit.com.tw/

粉絲團 : https://reurl.cc/bNgvy